Eu sou uma corredora: Alanis Morissette O estilo de vida da rock star fala sobre seu un-rock 'n' roll, enquanto ela treina para fazer sua primeira maratona. Profissão: Cantora / Atriz Idade: 35 Residência: Los Angeles Conte-me sobre a maratona que está fazendo?.
Venho fazendo um monte de cruzada diferentes de formação e de kickboxing e Capoeira e kite surf, e eu realmente só foi voltar para o que eu considero a minha auto original atlético. E enquanto eu estava fazendo isso, eu me senti em grande forma tal que eu sempre quis fazer uma maratona. Já fiz algumas triatlos ao longo dos anos e apenas pensei que era hora de fazer uma maratona. Eu não acho que eu teria sido capaz de se comprometer com a formação que não tenha sido infundidos com algum tipo de serviço. Se a minha estrela de Belém é algum tipo de serviço, então eu sinto como se pode avançar com alguns dos momentos mais difíceis. Eu decidi fazê-lo em nome da National Eating Disorders Association. Acho que não há melhor maneira de convidar um ser humano a ver o seu corpo de forma diferente, convidando-os para ser um atleta, por reverenciar um corpo como um instrumento ao invés de apenas um enfeite. É uma maneira realmente grande para reorientar como você vê o seu corpo para que você possa vê-lo como esta incrível máquina imponente que você precisa para alimentar bem para que ele funcione.
Você está levantando dinheiro para a caridade? É você conseguir patrocinadores? Eu sou apenas sensibilização. Eu estarei colocando um link no meu site e, para as pessoas independentemente do grau quiser contribuir, vou convidá-los a fazê-lo. Mas realmente só a sensibilização, não ao contrário do que você e eu estamos fazendo agora. Eu apenas senti sempre é uma coisa incrivelmente poderosa, especialmente para as mulheres jovens, a capitalizar a sua coordenação e sua força. É uma coisa muito estimulante sentir-se forte em seu corpo.
Qual é o nome da maratona de treinamento que você está procurando? É a Bizz Johnson Maratona. É cerca de uma hora fora de San Francisco. É uma corrida pista. Meu irmão gêmeo [Wade] e eu realmente decidi que queria fazê-lo na mesma semana, o que não é muito incomum para nós, porque estamos muito telepática. Nós definitivamente temos que coisa gêmea. Nos cinco dias do outro, nós dois e-mails enviados entre si, dizendo: "Vamos fazer uma maratona em conjunto." Ele é 12 minutos mais velho que eu e, aparentemente, estamos fazendo uma maratona juntos. Nós literalmente não tinha falado sobre isso uma vez que qualquer outro time assim que nós apenas rachado até nisso. Ele fez algumas pesquisas. Nós estávamos investigando o Big Sur Marathon. Esse é um dos meus lugares favoritos no planeta. Mas então ele descobriu a uma Bizz Johnson, e ele disse que realmente queria fazer um que não na concreta. Então, eu, claro, aproveitou a idéia de ser um pouco mais delicado sobre os joelhos.
Como o treinamento para a maratona de comparar com o triathlon que você fez no passado?
Realmente, distinguir o que significa resistência contra a resistência. É realmente sobre como eu me sinto na minha cabeça e vendo os fluxos e refluxos de níveis de energia e como o alimento afeta diretamente a minha força ou dormir. Com o triatlo, as versões menores do que eu estava fazendo, eu barril poderia através dela, independentemente do que meu estado estava em um determinado dia. Para o treinamento de maratona, especialmente algumas das corridas mais longas, eu tenho uma 14-milha correr para fazer amanhã, eu tenho que levar isso em consideração um bom 48 horas de antecedência. Eu tenho que me certificar de que dormir o suficiente. Eu tenho que ter certeza que eu estou comendo corretamente. É apenas um espaço maior para mim.
Eu li que você se tornou um vegan ano passado, por razões de saúde. Você ainda é um vegano?
Eu sou vegan cerca de 90 por cento. Acho que o veganismo é realmente bem adequado para a formação, pelo menos para mim de qualquer maneira. Como assim?
Há limpeza de como eu comer agora. Estou muito mais em sintonia com meu corpo, então agora que estou tão em sintonia com base em que se tornou um semivegan, posso dizer que alimentos afectam os níveis de energia. Posso dizer que quando eu fui comer principalmente alimentos ricos em nutrientes ou eu posso dizer quando meus níveis glicêmicos estão por todo o lugar. A desintoxicação e veganismo realmente me permitiu entrar em sintonia com as sutilezas de como o alimento afeta o meu corpo. É realmente contribuiu para a formação especial. Eu me sinto como se eu fosse um cientista louco.
O alimento funciona melhor para você? Kale é meu melhor amigo. Eu comer salada de couve. Eu coloquei na minha smoothies couve, couve na minha sopa. Couve, couve, couve! Eu me sinto como Popeye. I love it. Eu definitivamente preciso variedade ou fico super aborrecido, por isso tenho de misturar-se com vários molhos tahine ou o que quer.
Pode dizer-me sobre o livro que você está trabalhando? É um livro que pode ser lido de uma maneira não-linear, se você queria, mas muito linear assim. Ela fala tudo sobre a saúde eo bem-estar e auto-cuidado e um monte de filosofia e psicologia e anedotas e ensaios e humor e humor auto-depreciativo e toneladas de fotos de minha viagem. É uma espécie de scrapbook filosofia, realmente.
É dirigidos especificamente para as mulheres ou com a imagem corporal? Não. Eu diria que se não houvesse qualquer pessoas que eu sinto que estou falando, ele é gente como eu que são sensíveis e criativos.
Você vai incorporar correr para o livro? Acho que sim. Eu definitivamente estarei falando sobre esta maratona e, provavelmente, mostrando uma foto dela. Eu gosto de pensar que será uma semana muito emocionante.
Quando é a maratona? 11 de outubro.
Isso não é muito longe! Yeah. Estou com medo! [Risos]
Voce está? Estou apavorada, mas eu sempre estou aterrorizada. Isso nunca me parou.
Será que sua família veio animar você e seu irmão sobre? Acredito que sim. Estaremos convidando-os todos e os nossos amigos mais próximos. Estive lendo muito sobre o treinamento de maratona, obviamente. Eles estão dizendo que não é uma idéia terrível de que as pessoas se encontram ao longo do caminho e correr uma milha com você. Não que fosse grande? Mas eu tenho que ser capaz de se reservam o direito de recorrer a eles e dizer-lhes que eu não posso falar agora.
É o seu irmão na realidade da formação em LA com você ou ele é de formação em outro lugar? Nós nos encontramos no Havaí. Eu apenas fiz um Yoga avançado intensivo com Eddie Modestini e Nicki Doane, no Havaí, então meu irmão e eu fizemos um treinamento junto lá. Mas ele vive em Vancouver, e eu moro aqui em LA Mas apoiamos uns aos outros e campeão de cada linha de outros. E nós vamos telefone uns aos outros e, quando nós começamos juntos, sempre executados em conjunto.
Como você se motivar uns aos outros de longa distância? Acabamos de começar realmente vertiginoso e animado quando fazemos nossas corridas longas. Ele vai chegar em casa e ele vai ", eu fiz 10 milhas, e eu sou como," Right on! " Para mim, ele é transformado em uma experiência tão comum porque eu tenho alguns amigos aqui que estão fazendo isso comigo também. É uma façanha para o corpo. E treinamento de força fazendo do lado e fazer algumas yoga tem sido incrível e só fazendo isso com as pessoas. Eu não acho que eu poderia fazer isso sozinho. Eu não acho que eu poderia fazê-lo. Eu não sou muito de um isolador e, quando eu faço isolar, me sinto menos capacitado.
Antes que eu esqueça, quando é o livro que você mencionou que sai eo que se chama? Eu provavelmente vou continuar escrevendo até o final do ano, assim que eu imagino para o fim de 2010 seria um bom palpite.
Você tem um título ainda? Eu não. Eu tenho alguns deles nadando, mas nenhum que tenha furado.
Qual é a sua forma preferida de relaxar após um longo prazo?
Eu sou uma grande fã de uma soneca, especialmente depois de um longo prazo. Acho que a recuperação é um aspecto tão grande de treinamento. Então se eu posso trabalhar em uma hora de tempo livre após a minha corrida, eu vou fazer isso. Tenho futons toda a minha casa. Cochilando ao lado de piedade para mim, então eu tenho futons e fora da sala e andar no meu apartamento. Eu vivo tipo de comunitariamente, por isso há futons em toda parte. Eu tenho essa janela de 25 minutos, onde eu preciso de comer ou beber algo super alto índice glicêmico depois de uma corrida super difícil, e então eu comer a cada duas horas, pelo menos. Há sempre uma boa comida.
Aposto que seus amigos adoram porque sempre podem falhar em seu lugar quando quiserem.
Nós acidente em frente à lareira ou onde quer que nós caímos. Alongamento, obviamente, o gelo e se tornou meu melhor amigo, que não é a primeira coisa que eu poderia imaginar, mas o gelo tem sido enorme.
Você tem feito Weeds e você visita um lote. Você teve alguma celebridade execução parceiros?
Não. As celebridades que eu sair com geralmente pensam que eu sou louca. Eu estava no Havaí, fazendo um intensivo de yoga e aprender como kite surf e de treinamento para a maratona, por isso a maioria dos comentários que recebo de pessoas que não estão fazendo a maratona é que eles pensam que eu sou um pouco louca.
Yeah, espere um minuto. Você é uma estrela do rock. Você não deveria estar fazendo toneladas de drogas e ficar até tarde em festas? Yeah. Eu tenho uma filosofia que inclui o tipo de manter o equilíbrio. Não há nenhum "com moderação" a este para mim. Há um grande cuidado, mas eu ainda parte e incluir um pouco de deboche e algumas indulgências porque tenho que fazer. Eu não quero que isso se transformar em uma outra oportunidade para a auto-flagelação. É esse milagre de um talento incrível, mas eu não quero ir muito extremas em termos de estilo de vida.
Qual é a sua forma preferida para entrar em festa? Eu ocasionalmente entrar no vinho tinto, e é divertido ter a "maconha medicinal" de vez em quando. Eu amo fazer martinis para os meus amigos, sentados ao redor do fogo e apenas pendurado para fora. Às vezes eu vou sair para dançar, mas a maioria é só tudo sobre socialmente ficar juntos e jogar jogos. Going em viagens rodoviárias é sempre grande.
Você ter ido em qualquer grande executado recentemente, enquanto você estava fora da cidade?
Yeah. Corrida no Havaí foi muito profunda. Eu fiz um monte de corridas longas em Big Sur. Esses dois lugares seria provavelmente o meu favorito, e então eu tive algumas corre bastante surpreendente em escadas rolantes. O que é grande sobre uma esteira é que você pode correr ao lado de qualquer um, independentemente do que todos os seus passos são, porque você está tudo indo em qualquer ritmo que você quer ir em, assim que você começa a sair e conversar com todas essas pessoas e que está tudo correr em ritmos diferentes. Eu gosto de apreciar as demais para que a parte de conversação.
Onde você executar no Havaí? Maui e Paia. Eu estava correndo na praia, bem como a ioga e terapia intensiva com Maya Yoga. Eddie [Modestini] e Nicki [Doane] são dois dos maiores mestres de yoga nos tempos modernos, na minha opinião, então eu me sinto muito honrado em ser um de seus muitos alunos.
Como o yoga ajuda a sua execução? Yoga completamente abre meus quadris e flexores dos trechos meu quadril e meu quads e as minhas limitações, ea própria prática ajuda-me a ser super presente e vigilante e carinhoso. Lembro-me de fazer uma aula de yoga e na manhã seguinte, fazendo uma meia-maratona e eu voei com ele. Yoga realmente apenas solta tudo para cima e toma conta de qualquer um dos cricks e tensão para mim.
Você costuma correr sozinha ou com um parceiro? Eu corro com a [minha amiga] Leah. Ela realmente cozinha para mim e ela está fazendo todo esse treinamento para mim. Nós trabalhamos juntos há muitos anos. Ela sempre foi uma corredora muito grande. Isso foi parte da inspiração. Estávamos correndo um pouco, juntos, não treinando para uma maratona, apenas o tipo de ficar em forma juntos, e ela sempre foi muito rápido. Então, acho que ela se tornou meu guru de uma forma, assim que eu sempre aspirar a funcionar tão rapidamente como ela. Então, quando eu construí resistência eo vigor depois de um tempo, eu estava mantendo-se com ela. Esse tipo de como tudo começou.
Você já tem batido o seu tempo ainda? Nós tentamos não ficar muito competitivo. Nós duas estamos muito rápida agora, de acordo com nossos padrões, é claro. Ela é hardcore.
O que você ama sobre execução em Maui? É apenas difícil de ser insalubre em Maui. A comida é realmente grande. Eu sempre me senti realmente gasto até ao final do dia. Eu estava bem perto do mar. O estilo de vida lá é muito relaxado e fisicamente cuidar. É o tipo de criação que ser assim. E a razão para ir em primeiro lugar foi para aprender a fazer kite surf e yoga para toda a orientação de toda a viagem foi para o cuidado do meu corpo. E o Havaí é apenas um dos lugares mais bonitos. Eu amo o pôr do sol e do ar e do céu. É incrível.
Qualquer animal de estimação Peeves grande sobre os outros corredores que deixá-lo louco?
Eu me tornei um assim que eu finalmente estar a julgar-me. Ainda não. Os corredores que eu estou correndo com todas as pessoas são muito engraçado, então eu não tenho nenhum irrita ainda. Depois que eu me encontrei com 150.000 deles, talvez eu tenha uma opinião diferente!
Qual é a sua música favorita para correr? Há um monte de canções realmente inacreditável que eu realmente gosto de correr, por isso vou mandar isso para você. Eu ficaria muito honrado em saber que seus leitores estavam correndo para ele também, porque, para mim, executando a música que levanta minhas vibrações, mesmo liricamente, é tão importante para mim. Há uma vulnerabilidade quando estou correndo. Eu me sinto como solo fértil, como quando eu estou trabalhando fora, assim que eu estou ouvindo quase leva a este patamar de importância. Eu não posso ouvir música ou de letras que me frustram ou não estão na minha onda porque fico um pouco assustado e eu tenho que mudar a música de imediato.
Então, qual parte do corpo dói mais depois de terminar uma corrida? Eu diria que o meu joelho direito, nesta semana, mas toda semana é uma parte diferente. Depois corre certos, meu tendão vai doer. Meu tornozelo vai doer. Mas tanto dele também é comer de uma forma que reduz a inflamação. Às vezes você tem que balançar o ibuprofeno, mas quanto mais tempo a roda começa, o mais importante é sentar em um banho de gelo para conseguir que a inflamação baixo. Há um monte de livros lá fora. Há um livro de Mark Hyman. Seu livro é chamado Ultra Metabolismo e ele fala muito sobre o anti-inflamatório nesses livros e há um monte de coisas na internet, um monte de informações sobre como comer em uma maneira muito anti-inflamatório. Agora, eu sou obcecado com anti-inflamatório porque meus joelhos e tornozelos são sempre inflamado.
Mas você realmente tomar um banho de gelo? Yeah. Dizem que para cada milha que você deve ser um minutos em gelo, assim que eu venho fazendo isso. Não é muito agradável, mas você se acostuma. É rápido. Dentro e fora.
Tem em execução o inspirou a escrever as músicas? Ele inspirou-me por causa de tantas músicas que ouço, enquanto eu estou treinando, então sim, definitivamente.
Como foi que inspirou suas letras? Que mudou a maneira como você escreve? Há uma grande autonomia que eu tenho de correr, não só as endorfinas mas acho que apenas a ser um atleta e ser um corredor, eu vou começar específicos. Sendo um corredor, para mim, tornou impossível estar deprimido. Se alguma vez eu estou passando por algo emocional e só sair para uma corrida, você pode ter certeza que eu vou voltar com clareza e de capacitação. E isso é enorme! Eu tenho lutado com altos e baixos de depressão e euforia toda a minha vida. Assim, para contar sobre a execução desta maneira, foi uma dádiva de Deus para mim.
Você quis correr na escola ou quando você era mais jovem? Eu nunca fui o corredor mais rápido dos filhos, assim que eu estava mais no vôlei e basquete, ping-pong, badminton. Eu estava ativa no esporte crescer, mas nunca funcionou. Eu era um nadador do núcleo duro de um par de anos. O treinamento para que os sete dias por semana, às cinco da manhã, foi intensa. Oh my god!
Será que ele sinta isso de novo? Sim, ele faz. Mas, felizmente, posso levantar um pouquinho mais tarde. Eu tive que manter alguns decidedly un-rock 'n'roll horas enquanto treinava para a maratona. Graças a Deus, eu não estou em turnê. Não seria possível!
Termine esta sentença. Carbo-carregamento para mim é ... Se eu tiver de carbo-carga, provavelmente eu comeria todo o trigo massas com molho de tomate que eu ia fazer mesmo. Eu realmente gosto do meu pão de centeio com meu queijo vegan e nada em segredo. Todo o trigo-moldado, 4:9 de Ezekiel envoltórios, macarrão de trigo integral, pão de centeio, esses são os meus favoritos, se eu estou indo para ir para ele.
Como você psych-se para um longo prazo? Às vezes eu não faço. Às vezes, correr é a última coisa no mundo que eu quero fazer, mas eu só amarrar meus sapatos, vestiu um sutiã muito apertado, e sair por aí como um pequeno robô. Muitas vezes, os primeiros cinco ou 10 minutos de corrida é insuportável para mim. É como empurrar através de teias de aranha de metal, sabe? E mentais. Depois, quando eu entrar no meu ritmo de fluxo e começa indo, então eu estou na zona. Mas é raro que eu estou prestes a sair para uma corrida e eu estou pulando fora da minha pele para fazê-lo.
Quando você acorda e você só quer bater snooze, como você motivar-se para mudar?
Bem, a maratona em si. Se eu não treinar, não vou ser capaz de terminar. Então, me motiva vergonha, vergonha iminente potencial! E também apenas fazê-lo em nome dos transtornos alimentares é enorme, porque se eu estou fazendo isso em nome deles, eu realmente quero ser responsável e aparecer. Então, também, a formação com os parceiros. Eu não deixo os meus parceiros de treinamento escapar correndo, se não podem fazê-lo e certamente eles não me deixaria fugir com ela, assim que ter um parceiro de treinamento é tudo para mim.
Get alguém para te tirar da cama? Não é brincadeira!
Por que você escolheu transtornos alimentares focar para a maratona? Existe uma razão que está perto de seu coração? Yeah. Lutei com transtornos alimentares, especialmente na minha adolescência, e da dependência alimentar e comer emocionalmente. Eu tive um relacionamento com todos os que eu mesmo.
É muito pessoal. E eu tenho notado quando eu trato o meu corpo como um instrumento ao invés de um enfeite, a minha relação com o alimento muda completamente, porque eu ver o alimento como este combustível realmente romântico. Eu certamente quero aproveitar a minha comida, mas eu vejo mais como combustível que acontecer para desfrutar versus apenas uma maneira para que eu dormentes os meus sentimentos ou a espiral descendente em ser viciado em comida.
É legal que ele é um círculo completo como este onde você é educar as pessoas a cuidar de si mesmo. Yeah. É realmente emocionante porque eu estou aprendendo como eu ir. Não é como se eu percebi isto há 15 anos e estou fazendo isso. Eu estou imaginando isso agora, então isso é ótimo.
Você tem um prazo de execução ambição? Tenho razões para acreditar que esta não será a única maratona que eu faço. É incrível fazer isso, e eu provavelmente vou fazer um pouco mais de certeza.
Há algum que aspiram a fazer? Eu realmente quero fazer Big Sur. Isso é um grande problema para mim. É menos do prestígio da Maratona de Los Angeles ou a Maratona de Boston. É mais a experiência de fazê-lo. E o fato de eu começar a convidar todos os meus amigos de fora para o meu lugar favorito no planeta a apoiar-me seria ótimo.
O que você tem para o jantar na noite anterior um longo prazo? Eu comer a cada duas horas, então hoje eu vou comer uma salada enorme, provavelmente, couve e uma sopa com espinafre e tofu e legumes. Realmente, a fim de que eu passar por quase compulsivamente no meu cérebro, de verduras, feijão, nozes, frutas. Então eu jogar em um pouco de queijo vegan aqui e ali e, por vezes, um copo de vinho só para me manter um pouco sã e equilibrada. Eu vou comer isso e às vezes eu vou ter um iogurte de soja ou mesmo um iogurte full-blown com algumas frutas nele e nozes. Eu tento manter o equilíbrio ir. Enquanto é delicioso, quero me inscrever!
Você está me deixando com fome ... Você tem um herói a correr? Não. Eu tenho um monte de heróis de aptidão física. Jackie Warner, com quem eu trabalho aqui e ali, e Gabrielle Reece. Apenas as mulheres que estão realmente Atlético e indo para ele é muito inspirador para mim.
Que horas você está atirando para finalizar a maratona? Se eu terminá-lo em qualquer lugar entre quatro horas e 4:40, eu vou ser uma mulher feliz!
Alanis Morissette's Playlist:
"The Walk", Imogen Heap
"Temoine", Ekova
"Siip Siie", Ekova
"Sympathetic Character", Alanis Morissette
"Is It Any Wonder?" Keane
"Lose Yourself", Eminem
"O Estado da União", Thievery Corporation
"Wicked", Wade Imre Morissette
"Vivrant Thing", A Tribe Called Quest (Q-Tip)
"Bodysnatchers", Radiohead
"Guerilla Radio", Rage Against the Machine
"Se eu Wuz U", P.M. Dawn
"Bullet and a Target", Citizen Cope
"Galaxy Bounce", Chemical Brothers
"Strobe's Nanafushi" Kodo
Venho fazendo um monte de cruzada diferentes de formação e de kickboxing e Capoeira e kite surf, e eu realmente só foi voltar para o que eu considero a minha auto original atlético. E enquanto eu estava fazendo isso, eu me senti em grande forma tal que eu sempre quis fazer uma maratona. Já fiz algumas triatlos ao longo dos anos e apenas pensei que era hora de fazer uma maratona. Eu não acho que eu teria sido capaz de se comprometer com a formação que não tenha sido infundidos com algum tipo de serviço. Se a minha estrela de Belém é algum tipo de serviço, então eu sinto como se pode avançar com alguns dos momentos mais difíceis. Eu decidi fazê-lo em nome da National Eating Disorders Association. Acho que não há melhor maneira de convidar um ser humano a ver o seu corpo de forma diferente, convidando-os para ser um atleta, por reverenciar um corpo como um instrumento ao invés de apenas um enfeite. É uma maneira realmente grande para reorientar como você vê o seu corpo para que você possa vê-lo como esta incrível máquina imponente que você precisa para alimentar bem para que ele funcione.
Você está levantando dinheiro para a caridade? É você conseguir patrocinadores? Eu sou apenas sensibilização. Eu estarei colocando um link no meu site e, para as pessoas independentemente do grau quiser contribuir, vou convidá-los a fazê-lo. Mas realmente só a sensibilização, não ao contrário do que você e eu estamos fazendo agora. Eu apenas senti sempre é uma coisa incrivelmente poderosa, especialmente para as mulheres jovens, a capitalizar a sua coordenação e sua força. É uma coisa muito estimulante sentir-se forte em seu corpo.
Qual é o nome da maratona de treinamento que você está procurando? É a Bizz Johnson Maratona. É cerca de uma hora fora de San Francisco. É uma corrida pista. Meu irmão gêmeo [Wade] e eu realmente decidi que queria fazê-lo na mesma semana, o que não é muito incomum para nós, porque estamos muito telepática. Nós definitivamente temos que coisa gêmea. Nos cinco dias do outro, nós dois e-mails enviados entre si, dizendo: "Vamos fazer uma maratona em conjunto." Ele é 12 minutos mais velho que eu e, aparentemente, estamos fazendo uma maratona juntos. Nós literalmente não tinha falado sobre isso uma vez que qualquer outro time assim que nós apenas rachado até nisso. Ele fez algumas pesquisas. Nós estávamos investigando o Big Sur Marathon. Esse é um dos meus lugares favoritos no planeta. Mas então ele descobriu a uma Bizz Johnson, e ele disse que realmente queria fazer um que não na concreta. Então, eu, claro, aproveitou a idéia de ser um pouco mais delicado sobre os joelhos.
Como o treinamento para a maratona de comparar com o triathlon que você fez no passado?
Realmente, distinguir o que significa resistência contra a resistência. É realmente sobre como eu me sinto na minha cabeça e vendo os fluxos e refluxos de níveis de energia e como o alimento afeta diretamente a minha força ou dormir. Com o triatlo, as versões menores do que eu estava fazendo, eu barril poderia através dela, independentemente do que meu estado estava em um determinado dia. Para o treinamento de maratona, especialmente algumas das corridas mais longas, eu tenho uma 14-milha correr para fazer amanhã, eu tenho que levar isso em consideração um bom 48 horas de antecedência. Eu tenho que me certificar de que dormir o suficiente. Eu tenho que ter certeza que eu estou comendo corretamente. É apenas um espaço maior para mim.
Eu li que você se tornou um vegan ano passado, por razões de saúde. Você ainda é um vegano?
Eu sou vegan cerca de 90 por cento. Acho que o veganismo é realmente bem adequado para a formação, pelo menos para mim de qualquer maneira. Como assim?
Há limpeza de como eu comer agora. Estou muito mais em sintonia com meu corpo, então agora que estou tão em sintonia com base em que se tornou um semivegan, posso dizer que alimentos afectam os níveis de energia. Posso dizer que quando eu fui comer principalmente alimentos ricos em nutrientes ou eu posso dizer quando meus níveis glicêmicos estão por todo o lugar. A desintoxicação e veganismo realmente me permitiu entrar em sintonia com as sutilezas de como o alimento afeta o meu corpo. É realmente contribuiu para a formação especial. Eu me sinto como se eu fosse um cientista louco.
O alimento funciona melhor para você? Kale é meu melhor amigo. Eu comer salada de couve. Eu coloquei na minha smoothies couve, couve na minha sopa. Couve, couve, couve! Eu me sinto como Popeye. I love it. Eu definitivamente preciso variedade ou fico super aborrecido, por isso tenho de misturar-se com vários molhos tahine ou o que quer.
Pode dizer-me sobre o livro que você está trabalhando? É um livro que pode ser lido de uma maneira não-linear, se você queria, mas muito linear assim. Ela fala tudo sobre a saúde eo bem-estar e auto-cuidado e um monte de filosofia e psicologia e anedotas e ensaios e humor e humor auto-depreciativo e toneladas de fotos de minha viagem. É uma espécie de scrapbook filosofia, realmente.
É dirigidos especificamente para as mulheres ou com a imagem corporal? Não. Eu diria que se não houvesse qualquer pessoas que eu sinto que estou falando, ele é gente como eu que são sensíveis e criativos.
Você vai incorporar correr para o livro? Acho que sim. Eu definitivamente estarei falando sobre esta maratona e, provavelmente, mostrando uma foto dela. Eu gosto de pensar que será uma semana muito emocionante.
Quando é a maratona? 11 de outubro.
Isso não é muito longe! Yeah. Estou com medo! [Risos]
Voce está? Estou apavorada, mas eu sempre estou aterrorizada. Isso nunca me parou.
Será que sua família veio animar você e seu irmão sobre? Acredito que sim. Estaremos convidando-os todos e os nossos amigos mais próximos. Estive lendo muito sobre o treinamento de maratona, obviamente. Eles estão dizendo que não é uma idéia terrível de que as pessoas se encontram ao longo do caminho e correr uma milha com você. Não que fosse grande? Mas eu tenho que ser capaz de se reservam o direito de recorrer a eles e dizer-lhes que eu não posso falar agora.
É o seu irmão na realidade da formação em LA com você ou ele é de formação em outro lugar? Nós nos encontramos no Havaí. Eu apenas fiz um Yoga avançado intensivo com Eddie Modestini e Nicki Doane, no Havaí, então meu irmão e eu fizemos um treinamento junto lá. Mas ele vive em Vancouver, e eu moro aqui em LA Mas apoiamos uns aos outros e campeão de cada linha de outros. E nós vamos telefone uns aos outros e, quando nós começamos juntos, sempre executados em conjunto.
Como você se motivar uns aos outros de longa distância? Acabamos de começar realmente vertiginoso e animado quando fazemos nossas corridas longas. Ele vai chegar em casa e ele vai ", eu fiz 10 milhas, e eu sou como," Right on! " Para mim, ele é transformado em uma experiência tão comum porque eu tenho alguns amigos aqui que estão fazendo isso comigo também. É uma façanha para o corpo. E treinamento de força fazendo do lado e fazer algumas yoga tem sido incrível e só fazendo isso com as pessoas. Eu não acho que eu poderia fazer isso sozinho. Eu não acho que eu poderia fazê-lo. Eu não sou muito de um isolador e, quando eu faço isolar, me sinto menos capacitado.
Antes que eu esqueça, quando é o livro que você mencionou que sai eo que se chama? Eu provavelmente vou continuar escrevendo até o final do ano, assim que eu imagino para o fim de 2010 seria um bom palpite.
Você tem um título ainda? Eu não. Eu tenho alguns deles nadando, mas nenhum que tenha furado.
Qual é a sua forma preferida de relaxar após um longo prazo?
Eu sou uma grande fã de uma soneca, especialmente depois de um longo prazo. Acho que a recuperação é um aspecto tão grande de treinamento. Então se eu posso trabalhar em uma hora de tempo livre após a minha corrida, eu vou fazer isso. Tenho futons toda a minha casa. Cochilando ao lado de piedade para mim, então eu tenho futons e fora da sala e andar no meu apartamento. Eu vivo tipo de comunitariamente, por isso há futons em toda parte. Eu tenho essa janela de 25 minutos, onde eu preciso de comer ou beber algo super alto índice glicêmico depois de uma corrida super difícil, e então eu comer a cada duas horas, pelo menos. Há sempre uma boa comida.
Aposto que seus amigos adoram porque sempre podem falhar em seu lugar quando quiserem.
Nós acidente em frente à lareira ou onde quer que nós caímos. Alongamento, obviamente, o gelo e se tornou meu melhor amigo, que não é a primeira coisa que eu poderia imaginar, mas o gelo tem sido enorme.
Você tem feito Weeds e você visita um lote. Você teve alguma celebridade execução parceiros?
Não. As celebridades que eu sair com geralmente pensam que eu sou louca. Eu estava no Havaí, fazendo um intensivo de yoga e aprender como kite surf e de treinamento para a maratona, por isso a maioria dos comentários que recebo de pessoas que não estão fazendo a maratona é que eles pensam que eu sou um pouco louca.
Yeah, espere um minuto. Você é uma estrela do rock. Você não deveria estar fazendo toneladas de drogas e ficar até tarde em festas? Yeah. Eu tenho uma filosofia que inclui o tipo de manter o equilíbrio. Não há nenhum "com moderação" a este para mim. Há um grande cuidado, mas eu ainda parte e incluir um pouco de deboche e algumas indulgências porque tenho que fazer. Eu não quero que isso se transformar em uma outra oportunidade para a auto-flagelação. É esse milagre de um talento incrível, mas eu não quero ir muito extremas em termos de estilo de vida.
Qual é a sua forma preferida para entrar em festa? Eu ocasionalmente entrar no vinho tinto, e é divertido ter a "maconha medicinal" de vez em quando. Eu amo fazer martinis para os meus amigos, sentados ao redor do fogo e apenas pendurado para fora. Às vezes eu vou sair para dançar, mas a maioria é só tudo sobre socialmente ficar juntos e jogar jogos. Going em viagens rodoviárias é sempre grande.
Você ter ido em qualquer grande executado recentemente, enquanto você estava fora da cidade?
Yeah. Corrida no Havaí foi muito profunda. Eu fiz um monte de corridas longas em Big Sur. Esses dois lugares seria provavelmente o meu favorito, e então eu tive algumas corre bastante surpreendente em escadas rolantes. O que é grande sobre uma esteira é que você pode correr ao lado de qualquer um, independentemente do que todos os seus passos são, porque você está tudo indo em qualquer ritmo que você quer ir em, assim que você começa a sair e conversar com todas essas pessoas e que está tudo correr em ritmos diferentes. Eu gosto de apreciar as demais para que a parte de conversação.
Onde você executar no Havaí? Maui e Paia. Eu estava correndo na praia, bem como a ioga e terapia intensiva com Maya Yoga. Eddie [Modestini] e Nicki [Doane] são dois dos maiores mestres de yoga nos tempos modernos, na minha opinião, então eu me sinto muito honrado em ser um de seus muitos alunos.
Como o yoga ajuda a sua execução? Yoga completamente abre meus quadris e flexores dos trechos meu quadril e meu quads e as minhas limitações, ea própria prática ajuda-me a ser super presente e vigilante e carinhoso. Lembro-me de fazer uma aula de yoga e na manhã seguinte, fazendo uma meia-maratona e eu voei com ele. Yoga realmente apenas solta tudo para cima e toma conta de qualquer um dos cricks e tensão para mim.
Você costuma correr sozinha ou com um parceiro? Eu corro com a [minha amiga] Leah. Ela realmente cozinha para mim e ela está fazendo todo esse treinamento para mim. Nós trabalhamos juntos há muitos anos. Ela sempre foi uma corredora muito grande. Isso foi parte da inspiração. Estávamos correndo um pouco, juntos, não treinando para uma maratona, apenas o tipo de ficar em forma juntos, e ela sempre foi muito rápido. Então, acho que ela se tornou meu guru de uma forma, assim que eu sempre aspirar a funcionar tão rapidamente como ela. Então, quando eu construí resistência eo vigor depois de um tempo, eu estava mantendo-se com ela. Esse tipo de como tudo começou.
Você já tem batido o seu tempo ainda? Nós tentamos não ficar muito competitivo. Nós duas estamos muito rápida agora, de acordo com nossos padrões, é claro. Ela é hardcore.
O que você ama sobre execução em Maui? É apenas difícil de ser insalubre em Maui. A comida é realmente grande. Eu sempre me senti realmente gasto até ao final do dia. Eu estava bem perto do mar. O estilo de vida lá é muito relaxado e fisicamente cuidar. É o tipo de criação que ser assim. E a razão para ir em primeiro lugar foi para aprender a fazer kite surf e yoga para toda a orientação de toda a viagem foi para o cuidado do meu corpo. E o Havaí é apenas um dos lugares mais bonitos. Eu amo o pôr do sol e do ar e do céu. É incrível.
Qualquer animal de estimação Peeves grande sobre os outros corredores que deixá-lo louco?
Eu me tornei um assim que eu finalmente estar a julgar-me. Ainda não. Os corredores que eu estou correndo com todas as pessoas são muito engraçado, então eu não tenho nenhum irrita ainda. Depois que eu me encontrei com 150.000 deles, talvez eu tenha uma opinião diferente!
Qual é a sua música favorita para correr? Há um monte de canções realmente inacreditável que eu realmente gosto de correr, por isso vou mandar isso para você. Eu ficaria muito honrado em saber que seus leitores estavam correndo para ele também, porque, para mim, executando a música que levanta minhas vibrações, mesmo liricamente, é tão importante para mim. Há uma vulnerabilidade quando estou correndo. Eu me sinto como solo fértil, como quando eu estou trabalhando fora, assim que eu estou ouvindo quase leva a este patamar de importância. Eu não posso ouvir música ou de letras que me frustram ou não estão na minha onda porque fico um pouco assustado e eu tenho que mudar a música de imediato.
Então, qual parte do corpo dói mais depois de terminar uma corrida? Eu diria que o meu joelho direito, nesta semana, mas toda semana é uma parte diferente. Depois corre certos, meu tendão vai doer. Meu tornozelo vai doer. Mas tanto dele também é comer de uma forma que reduz a inflamação. Às vezes você tem que balançar o ibuprofeno, mas quanto mais tempo a roda começa, o mais importante é sentar em um banho de gelo para conseguir que a inflamação baixo. Há um monte de livros lá fora. Há um livro de Mark Hyman. Seu livro é chamado Ultra Metabolismo e ele fala muito sobre o anti-inflamatório nesses livros e há um monte de coisas na internet, um monte de informações sobre como comer em uma maneira muito anti-inflamatório. Agora, eu sou obcecado com anti-inflamatório porque meus joelhos e tornozelos são sempre inflamado.
Mas você realmente tomar um banho de gelo? Yeah. Dizem que para cada milha que você deve ser um minutos em gelo, assim que eu venho fazendo isso. Não é muito agradável, mas você se acostuma. É rápido. Dentro e fora.
Tem em execução o inspirou a escrever as músicas? Ele inspirou-me por causa de tantas músicas que ouço, enquanto eu estou treinando, então sim, definitivamente.
Como foi que inspirou suas letras? Que mudou a maneira como você escreve? Há uma grande autonomia que eu tenho de correr, não só as endorfinas mas acho que apenas a ser um atleta e ser um corredor, eu vou começar específicos. Sendo um corredor, para mim, tornou impossível estar deprimido. Se alguma vez eu estou passando por algo emocional e só sair para uma corrida, você pode ter certeza que eu vou voltar com clareza e de capacitação. E isso é enorme! Eu tenho lutado com altos e baixos de depressão e euforia toda a minha vida. Assim, para contar sobre a execução desta maneira, foi uma dádiva de Deus para mim.
Você quis correr na escola ou quando você era mais jovem? Eu nunca fui o corredor mais rápido dos filhos, assim que eu estava mais no vôlei e basquete, ping-pong, badminton. Eu estava ativa no esporte crescer, mas nunca funcionou. Eu era um nadador do núcleo duro de um par de anos. O treinamento para que os sete dias por semana, às cinco da manhã, foi intensa. Oh my god!
Será que ele sinta isso de novo? Sim, ele faz. Mas, felizmente, posso levantar um pouquinho mais tarde. Eu tive que manter alguns decidedly un-rock 'n'roll horas enquanto treinava para a maratona. Graças a Deus, eu não estou em turnê. Não seria possível!
Termine esta sentença. Carbo-carregamento para mim é ... Se eu tiver de carbo-carga, provavelmente eu comeria todo o trigo massas com molho de tomate que eu ia fazer mesmo. Eu realmente gosto do meu pão de centeio com meu queijo vegan e nada em segredo. Todo o trigo-moldado, 4:9 de Ezekiel envoltórios, macarrão de trigo integral, pão de centeio, esses são os meus favoritos, se eu estou indo para ir para ele.
Como você psych-se para um longo prazo? Às vezes eu não faço. Às vezes, correr é a última coisa no mundo que eu quero fazer, mas eu só amarrar meus sapatos, vestiu um sutiã muito apertado, e sair por aí como um pequeno robô. Muitas vezes, os primeiros cinco ou 10 minutos de corrida é insuportável para mim. É como empurrar através de teias de aranha de metal, sabe? E mentais. Depois, quando eu entrar no meu ritmo de fluxo e começa indo, então eu estou na zona. Mas é raro que eu estou prestes a sair para uma corrida e eu estou pulando fora da minha pele para fazê-lo.
Quando você acorda e você só quer bater snooze, como você motivar-se para mudar?
Bem, a maratona em si. Se eu não treinar, não vou ser capaz de terminar. Então, me motiva vergonha, vergonha iminente potencial! E também apenas fazê-lo em nome dos transtornos alimentares é enorme, porque se eu estou fazendo isso em nome deles, eu realmente quero ser responsável e aparecer. Então, também, a formação com os parceiros. Eu não deixo os meus parceiros de treinamento escapar correndo, se não podem fazê-lo e certamente eles não me deixaria fugir com ela, assim que ter um parceiro de treinamento é tudo para mim.
Get alguém para te tirar da cama? Não é brincadeira!
Por que você escolheu transtornos alimentares focar para a maratona? Existe uma razão que está perto de seu coração? Yeah. Lutei com transtornos alimentares, especialmente na minha adolescência, e da dependência alimentar e comer emocionalmente. Eu tive um relacionamento com todos os que eu mesmo.
É muito pessoal. E eu tenho notado quando eu trato o meu corpo como um instrumento ao invés de um enfeite, a minha relação com o alimento muda completamente, porque eu ver o alimento como este combustível realmente romântico. Eu certamente quero aproveitar a minha comida, mas eu vejo mais como combustível que acontecer para desfrutar versus apenas uma maneira para que eu dormentes os meus sentimentos ou a espiral descendente em ser viciado em comida.
É legal que ele é um círculo completo como este onde você é educar as pessoas a cuidar de si mesmo. Yeah. É realmente emocionante porque eu estou aprendendo como eu ir. Não é como se eu percebi isto há 15 anos e estou fazendo isso. Eu estou imaginando isso agora, então isso é ótimo.
Você tem um prazo de execução ambição? Tenho razões para acreditar que esta não será a única maratona que eu faço. É incrível fazer isso, e eu provavelmente vou fazer um pouco mais de certeza.
Há algum que aspiram a fazer? Eu realmente quero fazer Big Sur. Isso é um grande problema para mim. É menos do prestígio da Maratona de Los Angeles ou a Maratona de Boston. É mais a experiência de fazê-lo. E o fato de eu começar a convidar todos os meus amigos de fora para o meu lugar favorito no planeta a apoiar-me seria ótimo.
O que você tem para o jantar na noite anterior um longo prazo? Eu comer a cada duas horas, então hoje eu vou comer uma salada enorme, provavelmente, couve e uma sopa com espinafre e tofu e legumes. Realmente, a fim de que eu passar por quase compulsivamente no meu cérebro, de verduras, feijão, nozes, frutas. Então eu jogar em um pouco de queijo vegan aqui e ali e, por vezes, um copo de vinho só para me manter um pouco sã e equilibrada. Eu vou comer isso e às vezes eu vou ter um iogurte de soja ou mesmo um iogurte full-blown com algumas frutas nele e nozes. Eu tento manter o equilíbrio ir. Enquanto é delicioso, quero me inscrever!
Você está me deixando com fome ... Você tem um herói a correr? Não. Eu tenho um monte de heróis de aptidão física. Jackie Warner, com quem eu trabalho aqui e ali, e Gabrielle Reece. Apenas as mulheres que estão realmente Atlético e indo para ele é muito inspirador para mim.
Que horas você está atirando para finalizar a maratona? Se eu terminá-lo em qualquer lugar entre quatro horas e 4:40, eu vou ser uma mulher feliz!
Alanis Morissette's Playlist:
"The Walk", Imogen Heap
"Temoine", Ekova
"Siip Siie", Ekova
"Sympathetic Character", Alanis Morissette
"Is It Any Wonder?" Keane
"Lose Yourself", Eminem
"O Estado da União", Thievery Corporation
"Wicked", Wade Imre Morissette
"Vivrant Thing", A Tribe Called Quest (Q-Tip)
"Bodysnatchers", Radiohead
"Guerilla Radio", Rage Against the Machine
"Se eu Wuz U", P.M. Dawn
"Bullet and a Target", Citizen Cope
"Galaxy Bounce", Chemical Brothers
"Strobe's Nanafushi" Kodo
Alanis faz show beneficente em Los Angeles ao Live Arts Group
Alanis Morissette fez um show intimista acústico quinta-feira dezembro 10 2009, junto com Greg Laswell e outros no Troubadour de Los Angeles para beneficiar Live Arts Group, uma organização sem fins lucrativos que reúne artes de rua e crianças em risco. Assim como muitos artistas, Morissette diz que os locais mais pequenos são os seus shows favoritos.
"A missão do Grupo de Artes Live é capacitar e elevar a auto-estima de jovens carentes, redirecionando suas energias sociais e criativas longe das ruas e ensinar-lhes os ofícios emocionante da produção cinematográfica", diz Friedlander Spinner. "O objetivo final é capacitar os participantes apesar de tutoria por cineastas credenciados e para inflamar a sua paixão por envolvimento produtivo nas artes. "
Set list:
Hand in my pocket
Hands clean
Ironic
Versions of violence
Head over feet
Everything
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